Dans un monde en perpétuel mouvement, il est essentiel de savoir cultiver la confiance en soi et d’apprendre à lâcher prise pour atteindre un véritable bien-être.
Notre formation « Être bien : confiance et lâcher-prise » vous offre les clés pour développer une sérénité durable, transformer vos peurs en force et libérer votre potentiel.
Notre formation « Être bien : confiance et lâcher-prise » vous guidera à travers des pratiques concrètes et éprouvées pour renforcer votre confiance en vous et apprendre à lâcher prise. En combinant des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, vous découvrirez comment libérer votre esprit des tensions et des doutes.
Rejoignez-nous pour un voyage transformateur vers une vie plus sereine et épanouissante.
Aucun prérequis
Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise, technicien, assistant(e) et tout collaborateur souhaitant améliorer sa qualité de vie au travail
Programme de la formation
Nous vous accueillerons et prendrons un petit déjeuner ensemble pour faire connaissance.
- Présentation de Be the Change
- Présentation du formateur
- Présentation de la formation / règles de fonctionnement du groupe
- Tour de table des stagiaires et de leurs attentes
Définition du bien-être et ses différentes dimensions (physique, mental, émotionnel, social)
Discussion sur l’importance du bien-être dans la vie quotidienne
Partage d’expériences personnelles sur le bien-être
3 – Optimisation des conditions du bien être
- Bien-être Physique
- Importance de l’activité physique
- Exercices pratiques d’étirement et de mouvement
- Conseils pour intégrer des habitudes saines dans la vie quotidienne
Bien-être Mental et Émotionnel
Techniques pour cultiver une attitude positive et une pensée constructive
Introduction à la pleine conscience
Exercices pratiques de pleine conscience
Bien-être Social et Relationnel
- Importance des relations sociales pour le bien-être
- Techniques pour améliorer la communication et renforcer les liens sociaux
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4 – Pratique Sophro (« bien être »)
2 – Mieux se connaitre pour optimiser la confiance en soi
- mieux se connaitre / poser ses fondamentaux
- équilibre pro / perso
- prendre sa place / assertivité
- souligner ses forces
- ➡️Pratique sophrologique pour optimiser la confiance en soi
3 – Apprendre à lâcher prise
se relaxer
établir clairement ses priorités
plan d’action personnalisé
- ➡️Pratique sophrologique « lâcher prise »
4 – Atelier Pratique : Explorer la Confiance en Soi et le lacher prise à travers le portrait photographique
- Exercices pratiques de prise de vue en binôme pour capturer des portraits ou séance de portraits individuels avec mise en pratique des techniques de lâcher prise
- Retours constructifs et positifs sur les portraits réalisés.
5- Synthèse et clôture
3 – Bilan final
Points forts de la formation
une formation pratique et vivante : acquisition d’outils concrets respiratoires, psycho corporels et de visualisation positive pour se détendre au travail et activer le mieux-être
un manuel des techniques proposées
un enregistrement audio de la séance à réutiliser au travail, ou chez soi
un suivi individualisé
- Proposition de séances de suivi (coaching individuel ou de groupe).
- Ressources complémentaires (lectures, vidéos, podcasts).
- Groupes de discussion en ligne pour le partage d’expériences et de soutien continu.
Modalités et moyens pédagogiques
- Formation avec un formateur, qui peut être suivie selon l’une des 2 modalités ci-dessous :
- Dans la salle de cours en présence du formateur pour les formations en intra-entreprise.
- Depuis votre domicile ou votre entreprise. Vous rejoignez un environnement de formation en ligne, à l’aide de votre ordinateur.
- Le nombre de stagiaires peut varier de 6 à 10 personnes, ce qui facilite le suivi permanent et la proximité avec chaque stagiaire.
- Pour une meilleure assimilation, le formateur alterne les exposés théoriques, les démonstrations et la mise en pratique.
Modalités d’évaluation des acquis
En début, les stagiaires réalisent un questionnaire individuel de leurs connaissances et compétences en lien avec les objectifs de la formation.
En fin de formation, les stagiaires réalisent un QCM d’évaluation des leurs connaissances.
Moyens d’appréciation des résultats
une feuille de présence sera émargée par demi-journée par chaque stagiaire et le formateur
le questionnaire permet de cibler les connaissances initiales de chaque participant.
- les mises en pratiques psycho corporelles permettent de comprendre un vivo les exercices, concrétisant l’acquisition du bien-être au travail.
- la séance audio et le manuel sont des mémos de la formation.
- le QCM final permet de valider l’acquisition des connaissances.
un questionnaire de satisfaction sera renseigné par les stagiaires en fin de formation, permettant de connaître ce qui lui a plus ou moins plu. Ce questionnaire nous permettra d’améliorer nos formations.
une attestation de fin de formation sera remise au stagiaire
Qualification du formateur
Cette formation sera dispensée par deux professionnels :
- Armelle BOURET, sophrologue diplômée de l’académie de Sophrologie de Paris, spécialisée dans la sophrologie de groupe, sophrologie du sport et formée à la pratique de l’hypnose ericksonienne et humaniste
- ainsi qu’un moniteur d’escalade breveté.
Solution de financement
Deux types de financements existent :
- publics (issu de divers organes institutionnels comme les OPCO, Pôle emploi, Agefiph…)
- privés (entreprises et/ou apprenant)
NB : Ils peuvent être aussi combinatoires
Nous proposons des formations certifiées Qualiopi.
Ce qui permet aux élèves :
- d’utiliser leur solde CPF pour financer leur formation.
- d’être assuré du sérieux de l’organisme choisi et de la qualité de la formation dispensée. Ils peuvent donc utiliser leur solde CPF sereinement.
Pour toute demande d’information sur le financement de cette formation, contactez nous. Nous aiderons avec grand plaisir.
Modalités d’inscription, délais d’accès et accessibilité
Inscription minimum 1 mois avant la date de début de formation
Par téléphone au 06 29 39 97 49.
Merci de nous contacter pour dimensionner votre besoin et avoir nos tarifs.
Pour toute situation d’handicap, nous saurons nous adapter ou vous guider, merci de nous contacter.
